カフェインが筋トレにもたらす効果

 

日頃からコーヒーを沢山飲む、エナジードリンクを沢山飲む、お茶を沢山飲む、このような方はカフェインを摂り過ぎているかも知れません。

 

 

カフェインを過剰に摂取した場合

心拍数の増加

興奮

不安

震え

不眠症

下痢

吐き気

などの健康被害をもたらす可能性があります。

 

 

1日にコーヒーを4杯以上飲む方は上記のような症状が出ていないか気にかけてみて下さい。

 

 

 

カフェインの飲み過ぎは良くないですが、適量を決まった時間に摂ると絶大な効果を発揮します！！

 

 

その時間はトレーニングの30分〜1時間前です。

 

量は人それぞれですがコーヒー1杯程度が良いと思います。

 

 

そうすることにより

 

カフェインの覚醒作用と興奮作用でトレーニングの集中力とモチベーションが高まる

 

脂肪燃焼が促進される

 

筋トレ時にいつもより大きな力が出せるようになる

 

という効果を発揮します！

 

 

ただし普段からカフェインを沢山摂っている方だと効果を感じにくいです。

 

 

この記事を読んで下さった方は今日からトレーニング前にカフェインを摂るようにしてみましょう！

 

 

夜トレーニングする方は寝つきが悪くなる可能性がありますので注意して下さいね。