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ビタミンC

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更新日:2019/05/06

ビタミンC足りていますか?

ビタミンC足りていますか?

 

ビタミンCを意識して食事を考えたことはありますか?

 

普段の食事で適正量摂れている方は少ないと思います。

 

 

ビタミンCを適正量摂ることで、得られる良い効果を三つ紹介します。

 

 

抗ストレス効果

 

ビタミンCは抗ストレスホルモンの合成をサポートする働きがあります。

そのためビタミンCが不足すると、ストレスを感じやすくなることもあります。

 

 

アンチエイジング効果

 

ビタミンCには抗酸化作用があり、細胞の老化を食い止める働きがあります。

紫外線やストレスによって酸化するのを防いで、肌荒れを予防してくれます。

 

 

免疫力アップ

 

風邪をひいた時、ひき始めにビタミンCを摂ると良いと言われています。

それはビタミンCに免疫力を高める働きがあるからです。

免疫力を高めるために普段から意識して摂るとより良いですね!

 

 

この他にも

 

コラーゲンの生成を促す

メラニン生成を抑制する

鉄の吸収を高める

アルコールの分解を助ける

 

など良い効果が沢山あります!

 

 

一日100mgを目安に摂取して下さい。

 

しかし下記のような方はもっと沢山摂取する必要があります。

 

風邪をひいている方

タバコを吸う方

お酒を飲む方

ストレスを感じている方

激しい運動をする方

 

このような方はビタミンCを普段より多く必要とします。

 

こまめに摂取するようにしましょう!

 

 

基本は野菜や果物でしっかり摂取して足りない分はサプリメントで補うようにしましょう!

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