CHANGE -Body Make &Diet-

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温冷交代浴

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更新日:2019/06/28

交代浴でより良い身体作りをしよう

交代浴でより良い身体作りをしよう

 

温冷交代浴とはお湯と水を交互に浸かる入浴法です。

 

 

交代浴をすることにより、自律神経の乱れを整えることができます。

 

自律神経を整えることにより慢性的であった冷え性が改善されるかもしれません。

 

 

 

他には疲労回復効果です。

 

交代浴をすることにより血管の拡張と収縮が交互に行われ血管のポンプ作用が活発になります。

 

そのため血流が良くなり、乳酸や老廃物などの疲労物質を取り除くことができます。

 

 

その他にも

低血糖

便秘

頭痛

不眠

むくみ

などに効果があると言われています。

 

 

やり方は40度くらいのお湯に1〜2分浸かった後に水風呂に1〜2分浸かります。

水風呂ではなくシャワーでも大丈夫です。

 

 

これを5回ほど繰り返して下さい。

無理して5回ではなく気持ちいいと思えるところまでやるようにして下さい。

 

最後は水で終わるようにしましょう。

 

 

汗などで水分が失われるので交代浴を行う前にコップ1杯くらいの水を飲むようにして下さい。

 

 

 

注意点

妊娠中の方、高血圧の方、体調の悪い方、内臓に持病がある方は避けて下さい。

 

高齢の方は交代浴を行う前に必ず医師にご相談下さい。

 

 

CHANGEにはシャワールームもありますのでトレーニング後交代浴をしてお帰りいただくこともできます。

 

是非試してみて下さい!!

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