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アスパラガス

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更新日:2018/05/04

オススメの野菜!!

オススメの野菜!!

 

 

皆さん日頃から野菜を食べていますか?

 

野菜にはビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれています。

 

そこで今日は筋トレ・ダイエットしている方にオススメしたい野菜を紹介します。

 

 

それは「アスパラガス」です!!

 

 

アスパラガスに含まれる栄養素

 

ビタミンA

ビタミンB1

ビタミンB2

ビタミンC

ビタミンE

カルシウム

カリウム

食物繊維

アスパラギン酸

 

こんなにも沢山の栄養素が含まれています!!

 

 

美肌や疲労回復効果のあるビタミンB・ビタミンCや抗酸化作用のあるビタミンEを豊富に含むため美容・美肌食材としても優秀と言えますね!

 

 

そしてアスパラギン酸!!

 

 

効果

まずは「利尿作用」

 

身体の中の毒素と一緒に排出してくれる働きがあります。

 

利尿作用により身体の中の余分な水分が排出されるので浮腫み解消効果も期待できますね。

 

 

 

「疲労回復」

 

疲労の原因となる物質と言えば乳酸と言われていますよね?

 

アスパラギン酸はこの乳酸を分解する働きがあるのです。

 

乳酸が分解されるということは疲労物質が少なくなるので疲労回復が期待できますね。

 

 

 

他にもグリコーゲンの生成・免疫力アップなどの効果も期待できます。

 

 

 

沢山の良い栄養素を含むアスパラガスを食べないのは非常にもったいないです。

 

美と健康の為に今日からアスパラガスを食べましょう!!

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