CHANGE -Body Make &Diet-

CHANGE -Body Make &Diet-

トピックス

ブロッコリー

CHANGE
更新日:2018/05/25

オススメの野菜2

オススメの野菜2

 

 

前回、筋トレしている人にオススメの野菜としてアスパラガスを紹介しました。

 

 

今回もアスパラガスと同じくらいオススメの野菜を紹介します!!

 

それは「ブロッコリー」です。

 

 

 

ブロッコリーには下記の栄養素が豊富に含まれています。

 

タンパク質

食物繊維

ビタミンA

ビタミンB群

ビタミンC

ビタミンE

ビタミンK

カリウム

リン

葉酸

鉄分

マグネシウム

 

特に野菜の中ではタンパク質が豊富に含まれているので筋トレをしている人に最適ですね!

 

 

また女性が不足しがちな鉄分も摂取することができます。

 

 

 

 

沢山の栄養素が豊富に含まれているブロッコリーですが、さらに凄い成分が含まれています。

 

 

それは

「インドール-3-カルビノール」

「インドリルメタン」

と言う成分です。

 

 

この成分は女性ホルモンであるエストロゲンの働きを抑える効果があります。

 

 

エストロゲンは筋肉の発達を妨げたり、体脂肪を蓄積させたり、浮腫みの原因になったりと筋トレにマイナスの効果をもたらすものです。

 

 

エストロゲンの働きを抑えることができるので筋トレの効果を高めてくれます!!

 

 

つまり筋トレをしている方には必須の野菜と言えますね!

 

 

 

前回紹介したアスパラガスと今回のブロッコリーを積極的に食べて健康的かつ効果的にボディメイクを行っていきましょう!!

記事一覧に戻る