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プレワークアウト

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更新日:2018/09/14

トレーニング前の準備

トレーニング前の準備

 

 

「プレワークアウト」という言葉を聞いたことはありますか?

 

 

その名の通りトレーニング前の摂取するサプリメントのことです。

 

 

 

 

プレワークアウトは必ずしもトレーニングで必要になるものではありません。

 

 

ですが、トレーニングに対するモチベーションや集中力を向上させてくれる効果があります。

 

 

「今日は疲れたからトレーニング休もうかな……」

なんて思っている時に摂取するとたちまちやる気が出てくると思います!!

 

 

 

 

<主な成分>

 

カフェイン

 

 

トレーニングへの効果として疲労感の軽減・脂肪の燃焼・集中力アップなどが挙げられます・

 

 

普段からコーヒーなどを飲みカフェインを大量に摂取している方は量を気をつけて下さいね。

 

 

 

ベータアラニン

 

 

ベータアラニンはアミノ酸の一種です。

 

 

主な効果は筋持久力アップ・疲労感の軽減です。

 

 

副作用として体が「ピリピリ」「チクチク」したりします。

 

 

体に害のあるものではないので過剰に恐れる必要はないのですが体の違和感として嫌う人もいます。

 

 

逆に体に効いている感覚として好む人もいるので実際に試してみないとわからないポイントでもありますね。

 

 

ちなみに私自身は効いている感じがするので結構好きです!!

 

 

 

その他にも

BCAA

クレアチン

シトルリン

アルギニン

アグマチン

などメーカーによって様々です。

 

 

 

<飲み方>

 

トレーニング20〜30分前に摂取がオススメ!!

 

 

決まった期間は無いですが飲み続けていると効果が薄れます。

 

効果が薄れているなと感じたら2週間から1ヶ月ほど使わない期間を設けるといいでしょう。

 

 

 

 

<注意点>

 

消化器官があまり強くない方は摂り過ぎに注意して下さい。

 

カフェインが含まれているものがほとんどなので普段からコーヒーを飲む方・カフェインに弱い方は多く摂り過ぎないようにして下さい。

 

 

 

わからないことがあればトレーナーに相談して下さい。

 

 

あなたにあったオススメのものを紹介します!!

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