脂質について知ろう

 

脂質とは？

＜主な役割 ＞

・エネルギー源（1gあたり9Kcal）

・体の細胞膜の成分になる

・ホルモンの材料になる

・脂溶性ビタミンの吸収を助ける　 etc…

 

 

様々な役割がありますね！

どれもとても大事な役割です。

 

ダイエットには「脂質は悪だ」と考えている方はまだまだ多いと思います。

 

極端に脂質を減らしすぎると、、、

・ホルモンバランスの乱れ

・肌荒れ

・髪の潤い低下

・集中力不足

・冷え

などの症状が出てきます。

 

こんな症状が出てきたら嫌ですよね。

ダイエットも続けられなくなってしまいます。

 

 

かと言って、脂質を摂りすぎるとカロリーオーバーで太ってしまいます。

 

余分な脂質は避け、良い脂質を積極的に摂取するようにしましょう。

 

魚・ナッツ類などを意識して食べるようにしましょう。

加熱調理時にはオリーブオイルを使用することもオススメです！

 

 

脂質は体に悪い訳ではありません。

量や質を意識して健康的にボディメイクしていきましょう！！

 

 

茨城県つくば市・研究学園

パーソナルトレーニングジム「CHANGE」

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