CHANGEトレーナーが最近よく食べるもの

 

CHANGEトレーナーが最近一番食べているものは「ゆで卵」です。

 

 

朝昼晩の食事で食べることもあれば間食に食べることもあります。

 

 

 

卵の栄養素（1個60gあたり）

 

エネルギー91Kcal

 

タンパク質7g

 

炭水化物0.2g

 

これを見るだけでも非常に優秀ですね！

 

 

なかでも卵はアミノ酸スコアが100なのでとても優秀なタンパク源です。

 

 

その他にもビタミン、ビオチンなどの成分が高いのが特徴です。

 

 

 

CHANGEでは最近こんな物を使っています！！

 

 

これがあれば電子レンジで簡単にゆで卵が作れます！！

 

 

ゆで卵をよく食べる私たちにとって必需品です。

 

 

調理器具はなく電子レンジがあるという職場にはすごく良いのではないでしょうか。

 

 

皆さんも是非試してみて下さい！