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栄養素(タンパク質)

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更新日:2017/07/07

タンパク質

タンパク質

筋肉をつけるに必要な栄養素を紹介していきます。

 

筋肉をつける代表的な栄養素といえば、タンパク質です!

 

タンパク質は筋肉の生成・維持に欠かせない栄養素で、体を変えるのにとても大事です。

 

ダイエットしていると、筋肉は分解していってしまいます。

筋肉分解してしまえば代謝が下がり、リバウンドのリスクが上がってしまいますよね?

 

大きくするのも同様、筋肉つけるための材料であるタンパク質が不足すれば筋肉はつきません!

 

痩せるにしても、大きくなるにしてもとても大切な栄養素です。

量には気を付けてしっかり食べるようにしていきまよう!

 

 

高タンパクの食材を紹介します。

 

肉類

ささみ・鶏むね肉(皮なし)・牛ヒレ

魚類

アジ・サバ・鮭・マグロ・エビ

その他

豆腐・納豆・チーズ・卵

 

 

 

 

 

CHENGEでは通われてる間、食事のサポートもさせていただいております。

 

もちろん戻し方についてもアドバイス・サポートさせていただきますのでご安心ください。

 

 

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